숙면2 당신이 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 10가지 숨겨진 신호 American Academy of Sleep Medicine은 성인이 매일 밤 7시간 이상 수면을 취할 것을 권장하지만 모든 사람이 항상 그런 것은 아니며 죄책감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 하버드에서 교육을 받은 의사로서 저는 종종 사람들에게 우리 모두는 바쁜 삶을 살고 있으므로 매일 밤 7시간을 충분히 보낼 수 없다고 강조할 가치가 없다고 상기시킵니다. 게다가 사람마다 다릅니다. 내 조언은 당신의 몸이 당신에게 필요한 수면 시간을 알려주는 것입니다. 잠을 충분히 못 자고 있다는 숨겨진 신호 다음 10개 문항 중 3개 이상에 예라고 답했다면 충분한 수면을 취하지 못하거나 양질의 수면을 취하고 있지 않을 수 있습니다. 1. 취침 시간에 잠들기까지 30분 이상 걸립니다. 2. 꿈을 거의 기억하지 못합니다... 2023. 5. 5. 잠 잘자는 수면관리 8가지 방법! 수면은 인간의 건강에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하면 우리 몸은 회복되고, 면역력도 향상됩니다. 그러나 많은 사람들이 일상생활에서 수면에 대한 관심이 부족합니다. 이번 글에서는 수면과 수면의 질을 향상시키는 방법에 대해 객관적, 과학적인 시각으로 알아보도록 하겠습니다. 수면의 중요성과 수면 패턴의 유지 수면은 우리 몸에 휴식을 주고, 체내 활동을 정상화하는 역할을 합니다. 수면이 충분하지 않으면 우리 몸은 스트레스에 노출되고, 면역력이 약해집니다. 따라서, 일상생활에서 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 패턴이란 수면에 들어가는 시간과 일어나는 시간, 수면의 깊이와 길이 등을 말합니다. 수면 패턴을 유지하면 우리 몸은 스스로 수면을 조절할 수 있게 되어 건강한 수.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음
