불면증3 당신이 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 10가지 숨겨진 신호 American Academy of Sleep Medicine은 성인이 매일 밤 7시간 이상 수면을 취할 것을 권장하지만 모든 사람이 항상 그런 것은 아니며 죄책감을 느끼기 쉽습니다. 그러나 하버드에서 교육을 받은 의사로서 저는 종종 사람들에게 우리 모두는 바쁜 삶을 살고 있으므로 매일 밤 7시간을 충분히 보낼 수 없다고 강조할 가치가 없다고 상기시킵니다. 게다가 사람마다 다릅니다. 내 조언은 당신의 몸이 당신에게 필요한 수면 시간을 알려주는 것입니다. 잠을 충분히 못 자고 있다는 숨겨진 신호 다음 10개 문항 중 3개 이상에 예라고 답했다면 충분한 수면을 취하지 못하거나 양질의 수면을 취하고 있지 않을 수 있습니다. 1. 취침 시간에 잠들기까지 30분 이상 걸립니다. 2. 꿈을 거의 기억하지 못합니다... 2023. 5. 5. 불면증 수면상담 저에게 불면증은 잠들기 위한 투쟁이거나 몇 시간마다 깨게 만드는 잠을 깨는 것으로 나타납니다. 그런 밤을 보내고 나면 다음 날 기운이 나거나 휴식을 취한 기분이 들지 않습니다. 그래서 셀 수 없이 많은 밤을 뒤척이다가 전문가의 조언을 구해야 할 때라고 결정했습니다. 나는 행동 수면 의학 전문가이자 매트리스 회사의 수면 고문인 Jade Wu와 이야기를 나눴는데, 그는 잠 못 이루는 밤의 근원에 도달할 수 있도록 고안된 1시간 동안의 수면 상담을 통해 나를 안내했습니다. 시험은 평균 취침 시간, 빛 노출, 늦은 밤 기상 시 해야 할 일과 같은 주제를 안내했습니다. 다음은 수면 중심 대화의 몇 가지 보석입니다. 불면증 수면상담으로 알게된 3가지 1. ‘수면 운전’을 하면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 하이.. 2023. 3. 18. 정신과 의사가 말하는 SAD(계절성 정서 장애) 시즌 동안 긍정적인 태도를 유지하기 위한 8가지 팁 2월과 같은 겨울철에 일광이 적다는 것은 여러분을 슬프게 만들 수 있습니다. 단지 그 느낌을 의미하는 것이 아닙니다. 라이프스탠스 헬스(LifeStance Health)의 정신과 의사이자 최고 의료 책임자인 아니샤 파텔-던(Anisha Patel-Dunn)에 따르면 10월 말에 접어들면서 계절성 정서 장애(SAD)가 많은 사람들에게 영향을 미치는 시기인 일반적으로 SAD 시즌이라고 하는 시기가 다가오고 있습니다. 정신 건강 회사. Patel-Dunn은 ”계절성 정서 장애는 실제로 평균 4~5개월 정도 지속될 수 있는 일종의 우울증입니다.”라고 말합니다. 태양의 부족과 함께 대량 정리 해고 와 경기 침체 에 대한 두려움이 연중 이맘때 발생하는 강렬한 감정에 기여하고 있다고 그녀는 덧붙입니다. SAD가 가장.. 2023. 2. 16. 이전 1 다음
