단백질2 운동을 시작하는 분들에게 추천하는 영양제 운동은 건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 그러나 운동을 시작할 때는 근육 회복 및 성장을 돕기 위해 올바른 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 기사에서는 운동을 시작하는 분들에게 추천하는 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 첫째로, 단백질은 근육 성장 및 회복에 중요한 영양소입니다. 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 손상을 회복하고 근육을 성장시키는 데 큰 역할을 합니다. 일반적으로 1kg당 체중당 1~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질 섭취를 위해 프로틴 파우더나 탄수화물과 함께 섭취하는 프로틴바 등이 있습니다. 둘째로, BCAA(분기사승화아미노산)은 운동 중 근육을 보호하고 효과적인 회복을 도와주는데 도움을 줍니다. BCAA는 단백질의 일부로 우리 몸에서 생.. 2023. 3. 7. 단백질 하루에 필요한 5가지 선택 단백질은 영양이 풍부한 식단의 가장 필수적인 요소 중 하나입니다. 그러나 실제로 매일 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 때에 따라 다르지. 정골 의학 박사이자 근육 중심 의학 연구소(Institute for Muscle-Centric Medicine®)의 설립자인 Gabrielle Lyon 에 따르면 단백질 섭취 권장량은 매일 체중 1kg당 단백질 0.8g입니다 . 그러나 그것은 “결핍을 예방하기 위한 최소한의 것”일 뿐입니다. Lyon은 과학적 증거에 근거한 보다 최적의 범위는 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하는 것이라고 말합니다. ″식이 단백질에는 이중 역할이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. ″그것은 20가지 다른 아미노산의 조합이고, 그 20가지 다른 아미노산은 모두 신체에서 .. 2023. 2. 8. 이전 1 다음
