단백질 식사1 단백질 하루에 필요한 5가지 선택 단백질은 영양이 풍부한 식단의 가장 필수적인 요소 중 하나입니다. 그러나 실제로 매일 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 때에 따라 다르지. 정골 의학 박사이자 근육 중심 의학 연구소(Institute for Muscle-Centric Medicine®)의 설립자인 Gabrielle Lyon 에 따르면 단백질 섭취 권장량은 매일 체중 1kg당 단백질 0.8g입니다 . 그러나 그것은 “결핍을 예방하기 위한 최소한의 것”일 뿐입니다. Lyon은 과학적 증거에 근거한 보다 최적의 범위는 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하는 것이라고 말합니다. ″식이 단백질에는 이중 역할이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. ″그것은 20가지 다른 아미노산의 조합이고, 그 20가지 다른 아미노산은 모두 신체에서 .. 2023. 2. 8. 이전 1 다음