침대2 최상의 수면을 위해 매트리스를 얼마나 자주 교체해야 할까요? 수면의 질은 기분을 좋게 해줄 수도 있고 기분에 부정적인 영향을 미칠 수도 있으며, 매트리스의 편안함은 큰 역할을 합니다. https://youtube.com/shorts/Py-X0yIQKyE?si=4VjevkfGSyAh0Vj_ 임상 심리학자이자 수면 전문가인 Shelby Harris 는 ”오래된 매트리스나 수면 자세를 지원하지 않는 매트리스는 밤에 더 많이 깨고, 잠자리에 들기 전에 편안하게 지내는 데 어려움을 겪고, 낮 동안 뻣뻣해지는 문제를 일으킬 수 있습니다”라고 말합니다. 선호하는 매트리스 유형은 사람마다 다를 수 있지만 ”수면 선호도에 맞는 좋은 매트리스에 투자”하는 것이 중요하다고 Harris는 CNBC Make It에 말합니다. 그리고 꿈에 그리던 매트리스를 찾았더라도 최상의 수면을 보장하.. 2023. 8. 28. 불면증 수면상담 저에게 불면증은 잠들기 위한 투쟁이거나 몇 시간마다 깨게 만드는 잠을 깨는 것으로 나타납니다. 그런 밤을 보내고 나면 다음 날 기운이 나거나 휴식을 취한 기분이 들지 않습니다. 그래서 셀 수 없이 많은 밤을 뒤척이다가 전문가의 조언을 구해야 할 때라고 결정했습니다. 나는 행동 수면 의학 전문가이자 매트리스 회사의 수면 고문인 Jade Wu와 이야기를 나눴는데, 그는 잠 못 이루는 밤의 근원에 도달할 수 있도록 고안된 1시간 동안의 수면 상담을 통해 나를 안내했습니다. 시험은 평균 취침 시간, 빛 노출, 늦은 밤 기상 시 해야 할 일과 같은 주제를 안내했습니다. 다음은 수면 중심 대화의 몇 가지 보석입니다. 불면증 수면상담으로 알게된 3가지 1. ‘수면 운전’을 하면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 하이.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음
