계란2 미국인의 90%가 가장 과소평가된 영양소 바로'이것' 영양사로서 제 고객들은 전반적인 건강을 위해 식단에서 어떤 영양소에 주의해야 하는지 자주 묻습니다 . 제 생각에는 가장 과소평가된 것은 콜린입니다. 콜린은 필수 영양소 이므로 신체에서 적절하게 생성되지 않습니다. 간은 소량을 만들고 나머지는 일반적으로 음식을 통해 공급됩니다. 콜린은 주요 신체 기능 , 기분 , 근육 조절 및 신경계 기능을 지원 및 조절 하고 뇌 건강을 증진시키기 때문에 필요합니다 . 콜린을 얼마나 섭취해야 합니까? 개인의 콜린 필요량은 식단, 성별, 임신과 같은 요인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 임신 중이거나 임신할 계획이라면 콜린은 아기의 두뇌 발달, 조직 성장 및 기타 생리학적 과정 에 유익합니다 . 미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 식이보.. 2023. 9. 17. 응급의사, 매일 ‘건강·포만·활기차’ 유지하기 위해 먹는 장수식품 7가지 공유 대부분의 사람들은 의사가 완벽한 식습관을 가지고 있다고 생각합니다 . 그러나 우리의 하루는 바쁘고 계획된 휴식 시간은 거의 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 완전한 식사를 하기 위해 앉지 않고 전체 교대 근무를 합니다. 일반적으로 환자를 위해 예약된 땅콩 버터와 크래커로 가득 찬 자동 판매기나 캐비닛을 피하려면 영양가가 높은 빠른 옵션이 필요합니다 . 응급 의사로서 하루 종일 건강하고 충만하며 활력을 유지하기 위해 먹는 7가지 장수 간식은 다음과 같습니다 . 1. 견과류 견과류는 고기보다 단백질 함량이 높고 환경 친화적입니다. 그러나 칼로리와 포화 지방 함량이 합산될 수 있으므로 적당히 섭취하십시오. 너무 많은 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 ( 심장 질환 및 뇌졸중 에 기여하는 유형 )을 높일 수 있습니.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음
