수면7 깨어날 때의 몽롱한 느낌은 수면 관성 때문일 수 있습니다: 이를 방지하는 3가지 방법 앞으로 바쁜 하루를 보냈는데 침대에서 일어날 수 없었던 적이 있습니까? 당신은 아마도 수면 관성을 경험하고 있을 것입니다. 과학적으로 ”수면 관성은 일시적인 각성도와 수행 능력의 저하를 의미합니다”라고 인디애나 수면 센터의 수면 전문의이자 의료 책임자인 Abhinav Singh 박사는 말합니다. 그것은 “장시간의 수면 후 [깨어난] 직후”에 발생합니다. SleepFoundation.org 의 전문가이자 ” Sleep to Heal: 7 Simple Steps to Better Sleep ” 의 공동 저자이기도 한 Singh은 아무도 예외가 없다고 말합니다. 상태는 어떤 사람들에게는 몇 분에서 30분 동안 지속될 수 있지만 다른 사람들에게는 더 오래 지속될 수 있다고 그는 CNBC Make It에 말했습니.. 2023. 3. 20. 불면증 수면상담 저에게 불면증은 잠들기 위한 투쟁이거나 몇 시간마다 깨게 만드는 잠을 깨는 것으로 나타납니다. 그런 밤을 보내고 나면 다음 날 기운이 나거나 휴식을 취한 기분이 들지 않습니다. 그래서 셀 수 없이 많은 밤을 뒤척이다가 전문가의 조언을 구해야 할 때라고 결정했습니다. 나는 행동 수면 의학 전문가이자 매트리스 회사의 수면 고문인 Jade Wu와 이야기를 나눴는데, 그는 잠 못 이루는 밤의 근원에 도달할 수 있도록 고안된 1시간 동안의 수면 상담을 통해 나를 안내했습니다. 시험은 평균 취침 시간, 빛 노출, 늦은 밤 기상 시 해야 할 일과 같은 주제를 안내했습니다. 다음은 수면 중심 대화의 몇 가지 보석입니다. 불면증 수면상담으로 알게된 3가지 1. ‘수면 운전’을 하면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 하이.. 2023. 3. 18. 잠 잘자는 수면관리 8가지 방법! 수면은 인간의 건강에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하면 우리 몸은 회복되고, 면역력도 향상됩니다. 그러나 많은 사람들이 일상생활에서 수면에 대한 관심이 부족합니다. 이번 글에서는 수면과 수면의 질을 향상시키는 방법에 대해 객관적, 과학적인 시각으로 알아보도록 하겠습니다. 수면의 중요성과 수면 패턴의 유지 수면은 우리 몸에 휴식을 주고, 체내 활동을 정상화하는 역할을 합니다. 수면이 충분하지 않으면 우리 몸은 스트레스에 노출되고, 면역력이 약해집니다. 따라서, 일상생활에서 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 패턴이란 수면에 들어가는 시간과 일어나는 시간, 수면의 깊이와 길이 등을 말합니다. 수면 패턴을 유지하면 우리 몸은 스스로 수면을 조절할 수 있게 되어 건강한 수.. 2023. 2. 27. 이전 1 2 다음
