운동6 운동으로 더 오래 살기 단기 스트레스가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 우리가 그 순간에 해야 할 일을 위해 우리의 마음과 몸을 준비시킵니다. 그러나 만성 스트레스 는 더 극단적이고 지속적이며 신체에 독성 영향을 미칩니다. 장수 연구자이자 정신과 의사 로서 저는 독성 스트레스가 세포를 조기에 마모시키고 비만 , 심장병 , 치매 및 우울증 의 위험을 증가시키는 방법을 보았습니다 . 몸이 빨리 노화되고 만성화되는 것을 방지하기 위해 저는 ”스트레스 피트니스”라는 기술을 사용합니다. 스트레스 피트니스: 건강한 스트레스 스트레스 피트니스는 단기간의 스트레스 폭발로 몸을 단련하는 방법입니다. 연구에 따르면 천천히 닳는 대신 세포의 건강과 재생 수명을 향상시킬 수 있습니다. 하루 종일 커피를 마시는 것과 에스프레소 한 잔을 즐기는 것을.. 2023. 3. 19. 운동을 시작하는 분들에게 추천하는 영양제 운동은 건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 그러나 운동을 시작할 때는 근육 회복 및 성장을 돕기 위해 올바른 영양제를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 기사에서는 운동을 시작하는 분들에게 추천하는 영양제에 대해 살펴보겠습니다. 첫째로, 단백질은 근육 성장 및 회복에 중요한 영양소입니다. 특히 운동 후 단백질 섭취는 근육 손상을 회복하고 근육을 성장시키는 데 큰 역할을 합니다. 일반적으로 1kg당 체중당 1~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질 섭취를 위해 프로틴 파우더나 탄수화물과 함께 섭취하는 프로틴바 등이 있습니다. 둘째로, BCAA(분기사승화아미노산)은 운동 중 근육을 보호하고 효과적인 회복을 도와주는데 도움을 줍니다. BCAA는 단백질의 일부로 우리 몸에서 생.. 2023. 3. 7. 이전 1 2 다음
