세계 장수자들이 건강하고 행복하게 지내기 위해 하는 4가지

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이제 그 어느 때보다 사람들은 더 오래 살 수 있는 방법을 찾고 있으며 , 세계 장수 커뮤니티의 저자이자 전문가인 Dan Buettner는 15년 이상 이러한 답을 찾기 위해 노력해 왔습니다.

뷰트너의 넷플릭스 신작 다큐멘터리 ‘Live to 100: 블루존의 비밀’이 장수를 꿈꾸는 이들의 눈길을 사로잡았다. 한정 시리즈 전반에 걸쳐 Buettner는 100세까지(또는 100세 이상 노인이 되는) 비율이 가장 높고 중년 기대 수명이 세계에서 가장 높은 지역인 5개의 ”블루 존”을 여행합니다.

5개의 블루존은 다음과 같습니다.

 

1.오키나와, 일본
2.이탈리아 사르디니아
3.미국 캘리포니아주 로마린다
4.이카리아, 그리스
5.니코야, 코스타리카

 

Buettner는 해당 지역 주민들을 인터뷰하고 그들의 관행을 관찰한 후 5개 블루존 전체에서 공통점을 찾을 수 있었고 각 커뮤니티가 장수에 기여하기 위해 수행하는 네 가지 일을 생각해냈습니다.

 

세계에서 가장 장수하는 사람들이 건강과 행복을 위해 하는 4가지

1. 1.그들은 자연스럽게 움직입니다.
2.  대부분의 블루존은 작업을 완료하기 위해 교통 기술에 의존하지 않습니다. 그들은 이곳 저곳을 돌아다니며 손으로 물건을 만들거나 정원 가꾸기에 관심을 갖습니다. Buettner는 다큐멘터리에서 이러한 저강도 신체 활동의 예가 블루존 주민들이 하루 종일 활동적으로 유지되기 때문에 운동보다 더 가치 있는 것으로 입증되었다고 밝혔습니다.
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4. 2.그들은 삶에 대해 긍정적인 전망을 가지고 있습니다. 
5. 블루존에 사는 사람들은 종교적이든 영적인 신앙을 실천함으로써 삶에 대한 낙관적인 관점을 유지하는 경우가 많습니다. 또한 필요할 때 잠시 멈추고 의도적으로 휴식을 취합니다. 그러나 아마도 그들의 긍정적인 전망에 가장 큰 기여를 한 것은 그들의 목적과의 연관성일 것입니다. 오키나와의 ′ 이키가이 ‘부터 니코야의 ‘플랜 드 비다’까지, 블루존 주민들은 자신의 진정한 소명을 발견하고 이를 삶의 원동력으로 삼습니다.
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7. 3.그들은 현명하게 먹는다.
8.  많은 블루존은 주로 야채, 과일, 견과류, 고구마와 같은 덩이줄기 등의 식물성 식단을 따릅니다. 그들은 또한 일반적으로 적당히 먹는 것을 목표로 하며 지나치게 먹는 경향이 없습니다. 몇몇 블루존은 원예를 우선시하기 때문에 산지에서 직접 신선한 음식을 먹는 경우가 많습니다.
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10. 4.그들은 연결을 중요하게 생각합니다. 
11. 블루존은 가족을 최우선으로 여기며, 추가 근무 시간보다 가족과 함께 보내는 시간을 우선시하는 경우가 많습니다. 파트너십도 그들에게 중요합니다. Buettner는 다큐멘터리에서 ”블루 존에 있는 사람들은 파트너를 우선순위로 삼고 관계를 육성하며 그들에게 투자합니다”라고 말합니다. 그리고 그들은 올바른 사회계를 적극적으로 유지합니다. ″올바른 친구를 갖는 것이 블루존에 사는 사람들이 올바른 일을 하고 잘못된 일을 피하도록 돕는 가장 큰 비결입니다.”라고 그는 덧붙입니다.

Buettner는 다큐멘터리에서 ”가장 큰 깨달음은 우리가 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 되는 것들이 삶을 살 가치 있게 만드는 것과 같다는 것”이라고 말합니다.