82세의 철인 3종 경기 선수이자 신경외과 의사가 건강 수명을 늘리기 위해 사용하는 6가지 일일 수련

이미지 - Joseph Maroon 박사

90세까지 산다는 것 자체가 위업이지만, 그 영예로운 나이에 가까워져도 철인 3종 경기에 출전할 수 있다고 상상해 보십시오. 

이것이 Pittsburgh Steelers의 컨설턴트 신경외과 의사이자 World Wrestling Entertainment(WWE)의 의료 책임자이기도 한 82세의 트라이애슬론 선수인 Dr. Joseph Maroon 의 현실입니다 .

″나는 사람들에게 내 인생의 목표는 가능한 한 늦게 죽는 것이라고 말합니다.”라고 Maroon은 말합니다. ″나는 내 수명이 아니라 내 건강 수명에 집중하고 있습니다.”

Maroon은 8개의 Ironman 트라이애슬론, 9개의 마라톤 및 70개가 넘는 올림픽 장거리 트라이애슬론 이벤트에서 경쟁할 수 있는 능력에 대해 마음과 몸의 연결의 가치를 인정합니다. 

그는 아버지가 세상을 떠났을 때 그가 묘사한 대로 ”생명의 지진”을 경험했습니다. 그것은 둘 다 그를 40세에 신경외과를 그만두고 버거를 뒤집는 가장 낮은 지점으로 이끌었고, 그의 목적은 버거 가게의 저당권을 가지고 있는 은행가가 그를 출마하도록 초대했을 때였습니다.

마룬은 ”신체 활동을 하면서 우연히 우울증이 서서히 사라지고 15파운드의 체중 감소가 줄어들고 뇌가 다시 기능하기 시작했고 결국 신경외과로 돌아갈 수 있었다는 것을 깨달았다”고 말했다. ″신체 활동은 말 그대로 내 생명을 구했습니다.”

그 시점부터 Maroon은 일상 습관에 몇 가지 중대한 변화를 가했으며, 그로 인해 ”건강 수명”과 수명 모두에 몇 년이 추가되었다고 생각합니다 .

 

82세 철인 3종 경기 선수와 신경외과 의사의 일상
다음은 마룬이 40세 이후에 실천한 6가지 일상 습관이며, 그는 여전히 매일 실천하고 있습니다.

 

1.지중해 식단을 섭취하십시오. Maroon의 식단은 주로 과일과 채소로 구성되며 때때로 닭고기와 생선도 포함됩니다. 그는 붉은 고기를 거의 먹지 않는다.

 

2.규칙적으로 운동을하다. Maroon은 일주일에 6일, 하루에 한 시간씩 운동 루틴에 바칩니다.

 

3.흡연, 음주 및 비처방약 복용을 삼가십시오.

 

4.스트레스 수준을 낮게 유지하십시오. 마룬이 스트레스를 줄이는 한 가지 방법은 가치관의 균형을 맞추는 것입니다. 그는

매일 직장, 가족/친구, 영성 및 신체 활동에 동일한 시간을 보내고 있는지 확인합니다.

 

5.충분한 수면을 취하십시오. 마룬은 매일 밤 6시간 30분에서 7시간 30분을 잔다.

 

6.마룬이 뇌 건강과 염증 감소를 위해 섭취하는 오메가 3 지방산과 같은 보충제를 섭취합니다. 그는 또한 운동과 글리테인의 균형을 맞추기 위해 마그네슘을 섭취하는데, 이것이 파킨슨병과 알츠하이머 발병 가능성을 줄일 수 있다고 생각합니다. 식단에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상의하고 광범위한 연구를 수행해야 합니다.

 

마룬은 “60세가 넘으면 보너스가 될 것이라고 생각했습니다.

″나는 이제 82세이고 여전히 아주 좋은 수준으로 기능하고 있습니다.”

 

참고 - 르네 온케