장수 의사가 ‘노화를 늦추기’ 위해 매일 복용하는 '이것'

저는 장수 연구자이자 재생의학 의사 로 20년을 보냈 는데, 제가 받는 가장 일반적인 질문 중 하나는 노화 과정을 늦추기 위해 어떤 종류의 보충제를 복용하느냐는 것입니다.

지난 몇 년 동안 제가 매일 복용하고 있는 보충제는 신체의 소화기, 심혈관, 골격, 근육 및 신경계에서 중요한 역할을 하는 필수 아미노산 인 타우린 입니다.

그 이후로 전반적인 에너지 수준, 운동 성능 및 회복 시간이 개선되는 것을 확인했습니다. 

타우린의 최고의 노화 방지 효능

많은 사람들이 타우린에 대해 들어보지 못했을 수도 있지만 타우린 의 잠재력을 밝히기 위한 연구가 점점 늘어나고 있습니다 .

 

잠재적인 이점은 다음과 같습니다.

1. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
노화는 종종 심장에 큰 타격을 주어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 타우린은 항산화 및 항염증 특성을 갖고 있으며 신체가 전해질 균형을 맞추고 지질을 개선하도록 돕습니다.

혈압 조절을 돕고 혈관 기능을 지원하여 최적의 혈류를 유지하고 궁극적으로 고혈압, 죽상 동맥 경화증(동맥 경화) 및 심장 마비의 위험을 줄입니다.

2. 미토콘드리아에 활력을 줄 수 있습니다.
미토콘드리아는 신체의 에너지 생산을 담당합니다.

생물학 시간에 세포의 발전소라고 불리는 것을 들어보셨을 것입니다. 그러나 나이가 들수록 미토콘드리아 기능 장애는 피로 및 기타 노화 관련 질병의 원인이 될 수 있습니다.

타우린 보충제는 이러한 세포 소기관을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

3. 줄기세포 생산을 촉진할 수 있습니다.
줄기세포는 조직 복구 및 재생의 열쇠를 쥐고 있습니다. 그러나 신체가 노화됨에 따라 그 수와 활동이 감소합니다.

연구에 따르면 타우린은 줄기 세포 생산을 자극하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 신경 줄기 세포는 신체 전체의 다양한 조직을 재생하는 것 외에도 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

4. 근육량을 늘릴 수 있습니다.
타우린은 세포 볼륨마이저 역할을 하여 물을 근육 세포로 끌어들이고 근육 성장에 더 유리한 환경을 조성합니다.

이를 통해 개인은 더 열심히 훈련하고 시간이 지남에 따라 더 많은 근육을 키울 수 있습니다. 적절한 식이요법과 운동 요법을 병행하면 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. DNA 복구에 도움이 될 수 있습니다.
노화의 특징 중 하나는 DNA 손상이 축적되어 돌연변이가 발생하고 암 및 기타 질병의 위험이 증가한다는 것입니다.

타우린 은 유해한 자유 라디칼을 제거하는 능력으로 인해 DNA 보호 기능을 나타내는 동시에 유전적 돌연변이 발생을 줄이고 전반적인 세포 건강에 기여할 수 있는 DNA 복구 메커니즘을 지원합니다.

6. 혈압을 낮춰준다.
타우린은 여러 메커니즘을 통해 혈압을 낮추는 잠재력을 입증했습니다 . 이는 혈관 확장(혈관의 이완 및 확장)을 촉진하여 혈류를 개선하고 동맥벽의 압력을 감소시킵니다.

타우린은 또한 혈압을 상승시킬 수 있는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

타우린은 장수를 위한 마법의 약이 아닙니다
저는 개인적으로 하루에 약 2,000mg을 섭취하지만, 타우린 보충제를 처음 접하는 사람들에게는 더 낮은 복용량(약 500~1,000mg)으로 시작한 다음 점점 늘려가는 것이 좋습니다.

물론, 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

균형과 절제가 중요하다는 점을 명심하세요. 그리고 보충제를 먹고 싶지 않다면 타우린 함량이 높은 음식을 식단에 추가할 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 음식에는 닭고기, 칠면조, 틸라피아, 참치, 가리비, 해초, 쇠고기가 포함됩니다.

제가 항상 사람들에게 상기시키는 한 가지는 보충제가 건강과 장수를 촉진하는 역할을 할 수 있지만 건강한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 및 건강한 생활 방식 선택을 포함하는 포괄적이고 전체적인 웰니스 접근 방식의 일부여야 한다는 것입니다.(참고-닐 폴빈)