1938년에 하버드 연구원들은 다음을 알아내기 위해 수십 년에 걸친 연구 에 착수했습니다 .
무엇이 우리를 인생에서 행복하게 만드는가?
연구원들은 전 세계 724명의 참가자로부터 건강 기록을 수집하고 2년 간격으로 그들의 삶에 대한 자세한 질문을 했습니다.
당신이 생각하는 것과는 달리 경력 성취, 돈, 운동 또는 건강한 식단이 아닙니다 .
85년 간의 연구를 통해 우리가 배운 가장 일관된 결과는 다음과 같습니다.
긍정적인 관계는 우리를 더 행복하고 건강하게 유지하며 더 오래 살도록 도와줍니다 .
행복한 삶의 비결 1순위 ‘소셜 피트니스’
관계는 우리에게 신체적으로 영향을 미칩니다. 좋은 대화를 나누는 동안 누군가가 당신을 정말로 이해했다고 믿을 때
당신은 활력을 느낀 적이 있습니까? 아니면 연애 기간 동안의 수면 부족입니까?
관계를 건강하고 균형 있게 유지하려면 ”사회적 적합성”을 실천하는 것이 중요합니다.
우리는 일단 우정과 친밀한 관계를 맺으면 그들이 스스로를 돌볼 것이라고 생각하는 경향이 있습니다.
그러나 우리의 사회 생활은 살아 있는 체계이며 운동이 필요합니다.
사회적 건강은 우리의 관계를 살펴보고 우리가 어디에 시간을 할애하고 있는지, 그리고 우리가 번영하는 데 도움이 되는 연결에 관심을 기울이고 있는지에 대해 정직해야 합니다.
관계를 파악하는 방법
인간은 사회적 동물입니다. 개인으로서 우리 각자는 자신에게 필요한 모든 것을 제공할 수 없습니다. 우리는 상호 작용하고 우리를 도울 다른 사람들이 필요합니다.
우리의 관계 생활에는 7가지 지원의 핵심이 있습니다.
1.안전 및 보안: 한밤중에 겁에 질려 일어났다면 누구에게 전화하겠습니까? 위기의 순간 누구에게 의지하시겠습니까?
2.배움과 성장: 새로운 것을 시도하고, 기회를 잡고, 삶의 목표를 추구하도록 격려하는 사람은 누구입니까?
3.정서적 친밀감 및 신뢰: 누가 당신에 대한 모든 것(또는 대부분의 것)을 알고 있습니까? 기분이 우울할 때 누구에게 전화4를 걸어 자신의 기분에 대해 솔직하게 말할 수 있습니까?
4.정체성 확인 및 공유 경험: 당신의 삶에 당신과 많은 경험을 공유하고 당신이 누구인지에 대한 당신의 감각을 강화하도록 도와주는 사람이 있습니까?
5.낭만적인 친밀감: 당신의 삶에서 낭만적인 친밀감의 양에 만족하십니까?
6.도움말(정보 제공 및 실용): 전문 지식이 필요하거나 실제 문제(예: 나무 심기, WiFi 연결 수리)를 해결하는 데 도움이 필요한 경우 누구에게 의지합니까?
7.재미와 휴식: 누가 당신을 웃게 합니까? 영화를 보거나 자동차 여행을 가기 위해 누구에게 전화를 걸어 연결되고 편안함을 느끼나요?
아래에서 7개의 쐐기돌 주변에 테이블이 정렬되어 있습니다. 첫 번째 열은 자신에게 가장 큰 영향을 미친다고 생각하는 관계에 대한 것입니다.
관계가 귀하의 삶에서 해당 유형의 지원에 추가되는 것 같으면 적절한 열에 플러스(+) 기호를 표시하고 관계에 해당 유형의 지원이 부족한 경우 마이너스(-) 기호를 표시하십시오.
모든 관계 또는 대부분의 관계가 이러한 모든 유형의 지원을 제공하지 않아도 괜찮습니다 .
이 운동을 X-레이와 같이 생각하십시오. X-레이는 소셜 우주의 표면 아래를 볼 수 있도록 도와주는 도구입니다. 이러한 유형의 지원이 모두 중요하게 느껴지지는 않겠지만, 어떤 지원이 중요한지 고려하고 해당 분야에서 충분한 지원을 받고 있는지 자문해 보십시오.
차트의 공백을 보면 함께 즐거운 시간을 보내는 사람은 많지만 속마음을 털어놓을 사람은 없다는 사실을 깨달을 수 있습니다. 또는 도움을 청하는 사람이 한 명뿐이거나 당연하게 여기는 사람이 실제로 안전하고 안심할 수 있습니다.
당신의 인생에서 사람들에게 다가가는 것을 두려워하지 마십시오. 사려 깊은 질문이든 헌신적인 관심의 순간이든, 당신에게 중요한 연결을 심화하기에 너무 늦지 않았습니다.
참고
1.로버트 왈딩거 ( Robert Waldinger) 박사는 하버드 의과대학 정신의학과 교수, 하버드 성인발달연구 책임자 , 매사추세츠 종합병원 정신역동치료 책임자다. 그는 개업 정신과 의사이자 선(禪) 스승이자 “The Good Life”의 저자입니다.
2.Marc Shulz 박사는 하버드 성인 발달 연구 의 부소장이자 하버드 의과대학 에서 건강 및 임상 심리학에 대한 박사후 과정 교육을 받은 치료사. 그는 또한 “The Good Life”의 저자이기도 합니다 .
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