일상 생활에서 우리는 특히 직장에서 에너지를 높이고 소진을 피하는 방법을 끊임없이 찾고 있습니다.
이것은 의료 산업 종사자들에게 매우 어려울 수 있습니다. 그래서 저는 30명의 건강 및 웰빙 전문가에게 같은 질문을 했습니다.
그들의 경력은 전염병 의사에서 심리학자, 마음 챙김 교사에 이르기까지 다양하며 모두 동기 부여를 유지하고 공을 계속 굴리는 방법에 대한 훌륭한 조언을 제공했습니다.
건강 및 웰니스 전문가가 말하는 소진을 피하는 방법
역할의 큰 차이에도 불구하고 응답에는 소진을 방지하는 방법으로 두드러지는 몇 가지 주제가 있습니다. 다음은 그들이 사용하는 상위 4가지 접근 방식입니다.
1. 강력한 커뮤니티 구축
불치병 환자와 일하는 사람으로서 Eufrosina Young은 그녀의 에너지 유지 능력에 대한 강력한 지원 시스템에 감사합니다.
Young은 Upstate University Hospital의 신경과의 보드 인증 신경과 전문의이자 ALS 전문의이며 그곳에서 ”군대처럼 동원”한다고 말합니다.
근위축성 측삭 경화증(ALS)에 대한 치료법은 없지만 치료법을 개발하고 환자에게 더 나은 옵션을 제공하기 위해 열심히 노력하는 사람은 자신뿐이 아니라는 사실을 알기에 Young은 가장 힘든 시기에도 계속 나아갑니다.
″우리는 세상의 무게를 짊어지는 것이 아니라 이 일을 옹호하는 사람들의 세상의 일부가 되는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
2. 필요할 때 쉬세요
수면 연구원과 알고리즘 엔지니어로 두 가지 일을 하면서 새로 태어난 아기를 돌보면서 Raphael Vallat가 쉬지 않았다면 분명 탈진했을 것이라고 그는 말합니다.
Vallat은 ”저는 탈진 직전에 기본적으로 모든 작업이 넘어야 할 산처럼 느껴지고 매우 시급하고 중요하다고 느낍니다.”라고 말합니다. 그런 순간에는 ”휴식을 갖고 이러한 작업이 미뤄질 수 있음을 깨달아야 합니다.”
일반적으로 Vallat는 업무에 복귀하기 전에 휴식을 취하고 자연에서 시간을 보내며 자신을 접지할 수 있는 순간을 찾습니다.
3. 하고 있는 일에 열정을 갖고 목적을 기억하십시오
2022년 봄까지 감염병 전문가인 Céline Gounder는 주 7일 동안 주 100시간을 일했습니다.
팬데믹 기간 동안 최전방에 있으면서 거의 모든 시간을 허비했지만 그녀는 자신의 일이 왜 중요한지 스스로에게 상기시켜 번아웃을 피했습니다.
Gounder는 당신이 영향을 미치고 있다고 느낄 때 일이 일처럼 느껴지지 않는다고 생각합니다.
″당신에게 아무 의미도 없는 일을 하면서 미친 듯이 시간을 보내고 있다면, 정말 한 발짝 물러서서 당신이 하고 있는 일에 대해 질문해야 한다고 생각합니다.”
4. 다른 즐거움을 가져라
전반적으로 각 전문가들은 운동, 춤, 심지어 기타 연주와 같은 취미를 가지고 있다고 말했다.
UC Berkeley의 은퇴한 심리학 교수이자 “The Burnout Challenge: Managing People’s Relationships with their Jobs”의 저자인 Christina Maslach 사회심리학자는 말합니다.
″당신의 삶을 전체적으로 살펴보고 그것에 좋은 점이 있는지 확인하고 그것들을 위한 시간을 가지도록 하십시오.”
참고 - 르네 온케
'헬스&웰빙' 카테고리의 다른 글
| 당신의 관계를 망치는 8가지 대화법 (0) | 2023.02.15 |
|---|---|
| ‘조용히 그만두는 것’이 항상 최선의 선택은 아닙니다. 퇴사 전, 3가지 시도 (0) | 2023.02.14 |
| 행복 1순위 발견 - 85년에 걸친 하버드 연구 (0) | 2023.02.12 |
| 정신 건강 상태 - 핵심 전환 3가지 팁 (0) | 2023.02.11 |
| 7일 동안 오전 5시에 일어나면 벌어지는 일 (2) | 2023.02.10 |
