점점 더 많은 사람들이 100세까지 살고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 미국에서 출생 시 평균 기대 수명은 약 76세입니다.
그러나 우리가 조부모 세대보다 더 오래 살 가능성이 높다고 해서 우리가 조부모 세대보다 더 건강하다는 의미는 아닙니다.
생명공학 회사인 SRW Laboratories의 설립자이자 세포 건강 전문가인 Greg Macpherson은 ”우리가 조부모보다 평균 4년에서 8년 더 오래 산다”고 말합니다.
″사람들은 일반적으로 더 오래 살고 있고, 우리는 일반적으로 더 일찍 잃는 사람이 적습니다. 그리고 이 두 가지가 함께 작용하여 [수명]을 늘립니다.”
Macpherson은 “Harnessing the Nine Hallmarks of Aging”이라는 책의 저자이기도 합니다.
우리의 ”건강 수명”이 우리의 ”수명”을 따라가지 못하는 것으로 밝혀졌다고 Macpherson은 덧붙입니다.
수명은 출생에서 사망까지의 기간이며, 건강 수명 은 문제없이 건강하게 사는 기간입니다.
″우리는 더 오래 살고 있지만, 어떤 형태의 건강 상태로 인생의 마지막 25% 정도를 살아가고 있습니다.”라고 Macpherson은 말합니다.
60세 이상 인구의 약 65%가 복합적인 건강 문제를 안고 살고 있다고 그는 덧붙였다.
Macpherson이 우리의 건강 수명이 수명과 같은 속도로 증가하지 않는다고 말하는 이유는 다음과 같습니다. 또한 인생에서 가장 건강한 세월을 연장하는 데 도움이 될 수 있는 7가지 방법이 있습니다.
미국 의료 시스템에는 ‘고장 수리 모델’이 있습니다.
우리의 건강 수명에 대한 가장 큰 문제는 예방을 우선시하기보다 이미 발생한 건강 문제를 해결하기 위해 의학에 의존하는 것이라고 Macpherson은 말합니다.
우리의 의료 시스템에는 ”아프면 의사에게 가는 고장 수리 모델”이 있다고 그는 말합니다.
″하지만 사람들이 지금 깨닫고 있는 것은 마치 우리가 6개월마다 서비스를 받기 위해 차를 가져가는 것과 같다는 것입니다. 그렇지 않으면 위험하고 비용이 많이 들 수 있기 때문에 우리가 전환해야 할 것은 예방 의료입니다.”
조부모님이 우리 나이였을 때보다 더 새롭고 진보된 기술과 의학이 있기 때문에 수명이 늘어나고 있다고 Macpherson은 덧붙입니다.
“2050년에 세계 인구의 4분의 1이 60세 이상으로 나타나고 우리 모두가 병들면 비용이 많이 들 것입니다.”라고 그는 말합니다. ″바라건대 상황이 바뀌겠지만 지금 당장은 대처할 능력이 없습니다.”
건강한 삶을 연장하는 데 도움이 되는 7가지 방법
다음은 Macpherson이 귀하의 건강 기간을 연장하도록 권장하는 몇 가지 방법입니다.
- 1.의사를 따라잡는 것을 건너뛰지 마십시오.
- 정기적으로 확인하고 매년 혈액 검사를 받아 잠재적인 건강 문제를 파악하십시오.
- 2. 설탕을 버리십시오.
- ″우리는 너무 많은 설탕을 처리해야 할 때 우리 몸에 많은 문제를 일으키고 우리를 노화시키고 건강에 영향을 미칩니다.”라고 그는 말합니다.
- 3. 건강한 식단을 유지하십시오.
- 여분의 단백질을 위해 때때로 고기를 포함하는 지중해 식단이나 식물성 식단을 고수하십시오.
- 4. 덜 앉으십시오.
- ”앉는 것은 나쁘고, 서 있는 것은 좋습니다.” 그래서 일하는 동안 스탠딩 책상을 고려하라고 그는 제안합니다.
- 5. 자주 운동하십시오.
- 할 수 있는 한 매일 걸으되 하루 30분 운동을 목표로 하십시오.
- 6. 수분 섭취를 잊지 마세요.
- Harvard Health Publishing에 따르면 ”일반적으로 건강한 사람”은 매일 4~6잔의 물을 마셔야 합니다. 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 확실하지 않으면 의사와 상담하십시오.
- 7. 감사와 마음 챙김을 연습하십시오.
- Macpherson은 ”감사, 마음 챙김, 훌륭한 사회적 관계는 인생에 10년은 아니라도 몇 년을 더할 수 있다고 생각합니다.”라고 말합니다.
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