전체적으로 우리 모두는 팬데믹이 정신 건강에 미치는 영향을 느꼈습니다. 그러나 많은 밀레니엄 세대에게는 삶의 이 단계에서 기대했던 안정성에 도달하는 것을 지연시키는 또 다른 위기였습니다.
30세에서 39세 사이의 밀레니얼 세대는 9/11의 여파를 겪었고 2008년 경기 침체기에 대학에 진학하거나 직장에 들어가고 있었습니다. 30세, 40세에 가까워지자 코로나19 팬데믹이 시작됐다.
LifeStance Health의 정신과 의사이자 최고 의료 책임자인 Anisha Patel-Dunn은 ”모든 사람이 발육 부진을 겪었습니다.”라고 말합니다.
그러나 Patel-Dunn은 “1년 또는 2년을 놓치는 것이 중요한 사람들에게 중요한 시기”가 있다고 덧붙입니다.
″특히 밀레니엄 세대의 경우 ‘아마도 이 일을 해왔지만 지금은 내가 생각했던 곳에 있지 않은 이유는 무엇입니까?’라고 생각합니다. 아니면 사귀고 있지만 연애 중이거나 파트너가 아니거나 결혼하지 않았을 수도 있고, 아니면 이미 아이를 가질 것이라고 생각했을 수도 있습니다.”
그녀는 3년의 시간을 잃은 것처럼 느껴지면서 많은 밀레니엄 세대가 그들이 꿈꾸던 삶을 아직 얻지 못한 것에 대처하기 위해 고군분투하고 있다고 말합니다.
Patel-Dunn은 ”이런 것들이 실제로 사람들을 위해 다가오고 있습니다.”라고 말합니다. ″‘오 마이 갓, 내가 놓쳤어.’와 같은 반성이 있습니다.”
상실감이나 상실감을 처리하는 7단계
1. 구세대에게 지침을 구하십시오. 신뢰할 수 있고 나이가 많은 사랑하는 사람에게 조언을 구하십시오.
2. 타임라인에서 관점을 바꾸십시오. 특히 직업을 바꾸거나 학교로 돌아가는 것을 고려하고 있다면 다른 방향으로 갈 가능성을 열어 두십시오.
3. 과거와 현재의 무엇이 다른지 생각해 보십시오. Patel-Dunn은 ”사람들은 나중에 삶의 이정표를 갖게 됩니다.”라고 말합니다.
4. 소셜 미디어 사용을 제한하십시오. 자신을 다른 사람들의 삶의 위치와 비교할 때 FOMO, 즉 놓치는 것에 대한 두려움을 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
5. 잠시 멈추고 현재에 사는 것을 잊지 마십시오. ″오늘의 순간으로 돌아가서 오늘 내 인생에서 내가 할 수 있는 일을 하자”라고 그녀는 제안합니다.
6. 치료사 또는 정신 건강 전문가에게 자신의 기분에 대해 이야기하십시오.
7. 당신이 혼자가 아니라는 것을 아십시오. Patel-Dunn은 ”우리 모두가 이러한 집단적 경험을 가지고 있다는 것을 [알면서] 정서적 위안을 찾으십시오.”라고 말합니다. ″이것을 통해 서로를 응원합시다.”
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