헬스&웰빙107 7일 동안 오전 5시에 일어나면 벌어지는 일 나는 대부분의 주말에 정오까지 잠을 자는 사람이기 때문에 지금까지 가장 기괴한 도전에 자원 봉사하는 것은 매우 성격이 맞지 않았습니다. 7일 동안 오전 5시에 일어나는 것입니다. 우리는 종종 가장 성공적인 사람들이 일을 처리하기 위해 아침에 아주 일찍 일어난다 는 말을 듣습니다 . 그리고 제가 이 연습에서 정말로 배우고 싶었던 것은 평소보다 일찍 일어나는 것이 생산성을 높이는 데 도움이 되는지였습니다. 사무실에 출근할 때 오전 6시 45분에 일어나고 재택근무일에는 아마도 8시 30분쯤 침대에서 일어날 것입니다. 하지만 1월 31일 화요일부터 2월 8일 수요일까지 나는 매일 아침 5시에 알람을 맞추고 해가 뜨기 전에 일어났다. 하지만 주말 동안 오전 5시에 일어나는 시간을 고수할 수 없었고, 고수하지 않았.. 2023. 2. 10. 당신의 정체성을 반영하는 집,당신의 정신 건강 향상! 소파에서 식물 , 벽 장식에 이르기까지 집에서 자신의 일부를 보십니까? 그렇다면 다른 사람들이 집을 즐기는 것보다 당신이 당신의 공간을 더 좋아할 것입니다. 그리고 정신 건강에 약간의 향상을 경험할 수도 있습니다. IKEA Life at Home 보고서 에 따르면 집이 자신의 정체성을 반영한다고 느끼는 사람들은 집에 대해 긍정적인 감정을 가질 가능성이 1.5배 더 높습니다 . 보고서 는 “자신의 집이 자신을 반영한다고 말하는 사람들은 자신이 긍정적인 정신 건강의 원천이라는 데 동의할 가능성이 거의 두 배나 높습니다.”라고 밝혔 습니다. 가구 소매 회사 는 37 개국 의 가정에 거주하는 37,000명 이상의 사람들과 이야기를 나눴습니다 . 전 세계 조사 대상자 중 58%만이 자신의 집이 자신의 정체성을 반.. 2023. 2. 9. 단백질 하루에 필요한 5가지 선택 단백질은 영양이 풍부한 식단의 가장 필수적인 요소 중 하나입니다. 그러나 실제로 매일 얼마나 많은 단백질이 필요합니까? 때에 따라 다르지. 정골 의학 박사이자 근육 중심 의학 연구소(Institute for Muscle-Centric Medicine®)의 설립자인 Gabrielle Lyon 에 따르면 단백질 섭취 권장량은 매일 체중 1kg당 단백질 0.8g입니다 . 그러나 그것은 “결핍을 예방하기 위한 최소한의 것”일 뿐입니다. Lyon은 과학적 증거에 근거한 보다 최적의 범위는 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g의 단백질을 섭취하는 것이라고 말합니다. ″식이 단백질에는 이중 역할이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. ″그것은 20가지 다른 아미노산의 조합이고, 그 20가지 다른 아미노산은 모두 신체에서 .. 2023. 2. 8. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음
