건강10 심장 건강을 위한 1순위 다이어트는 DASH 식사 계획입니다. 당신이 먹는 음식은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만 너무 많은 다이어트로 인해 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나를 가장 잘 지원하는 방법을 결정하기 어려울 수 있습니다. 고맙게도 미국심장협회(American Heart Association)는 가장 인기 있는 10가지 다이어트를 평가 하고 어떤 식습관이 ”다른 것보다 훨씬 더 심장 건강을 증진시키는지”에 따라 순위를 매겼습니다. 각 식단은 다음과 같은 요인에 따라 1에서 100까지 등급이 매겨졌습니다. 1.다양한 과일과 채소 2.정제된 곡물보다 대부분 통곡물 3.건강한 단백질 공급원 4.최소 가공 식품 대 초가공 식품 5.낮은 수준의 설탕과 소금 첨가 심장 건강을 위한 최고의 다이어트 1위: DASH 식사 계획 점수를 합산했을 때 만점.. 2023. 5. 2. 운동으로 더 오래 살기 단기 스트레스가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 우리가 그 순간에 해야 할 일을 위해 우리의 마음과 몸을 준비시킵니다. 그러나 만성 스트레스 는 더 극단적이고 지속적이며 신체에 독성 영향을 미칩니다. 장수 연구자이자 정신과 의사 로서 저는 독성 스트레스가 세포를 조기에 마모시키고 비만 , 심장병 , 치매 및 우울증 의 위험을 증가시키는 방법을 보았습니다 . 몸이 빨리 노화되고 만성화되는 것을 방지하기 위해 저는 ”스트레스 피트니스”라는 기술을 사용합니다. 스트레스 피트니스: 건강한 스트레스 스트레스 피트니스는 단기간의 스트레스 폭발로 몸을 단련하는 방법입니다. 연구에 따르면 천천히 닳는 대신 세포의 건강과 재생 수명을 향상시킬 수 있습니다. 하루 종일 커피를 마시는 것과 에스프레소 한 잔을 즐기는 것을.. 2023. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
