건강10 장수 연구원은 이것이 최고의 건강을 위한 운동을 구성하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 운동은 전문가들이 길고 건강한 삶을 위해 권장하는 일상 습관 중 하나입니다 . 그리고 장수를 연구하는 의사인 Peter Attia 박사는 운동이 영양과 수면과 같은 다른 생활 방식 요인보다 수명에 더 큰 영향을 미친다고 생각합니다. Attia는 웰니스 팟캐스트 ” Ten Percent Happier with Dan Harris ”에서 ” 수명과 건강 수명을 통한 장수는 다른 어떤 변수보다 운동을 통해 더 많은 영향을 받습니다.”라고 말했습니다 . 그러나 매주 얼마나 자주 운동해야 하는지는 연령 및 시간 제약과 같은 요인에 따라 다릅니다. Attia는 ”일주일에 14~16시간 운동할 필요는 없습니다”라고 덧붙였습니다. 그럼에도 불구하고 사람들이 최적의 건강을 달성하기 위해 운동을 구성해야 하는 특정한 방법.. 2023. 6. 22. 집중력을 높이고 잊어버리는 일을 멈추기 위해 절대 하지 않는 5가지 우리 모두는 무언가를 기억하는 데 어려움을 겪고 정신적으로 고갈되는 날이 있습니다. Harvard Medical School의 영양 정신과 의사이자 신경과학 연구원 으로서 저는 종종 건망증과 집중력 부족이 결합된 브레인 포그 의 원인을 연구하는 데 수년을 보냈습니다 . 수면 부족 , 불안감 증가 , 식단의 특정 음식 또는 경우에 따라 심각한 의학적 상태를 포함 하여 여러 가지 로 인해 발생할 수 있습니다 . 브레인 포그와 건망증을 없애기 위해 절대 하지 않는 다섯 가지가 있습니다. 1. 튀긴 음식이나 설탕이 많이 들어간 음식은 절대 먹지 않습니다. 튀긴 음식은 학습과 기억력 에 악영향을 미칩니다 . 너무 많이 먹으면 염증을 일으켜 뇌로 가는 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 당분이 많은 식단은 뇌에 과도한 .. 2023. 5. 25. 팬데믹으로 인해 ‘모든 사람이 기절했습니다‘: 정신과 의사가 말하는 상실을 처리하고 ‘정서적 위안’을 찾는 7단계 전체적으로 우리 모두는 팬데믹이 정신 건강에 미치는 영향을 느꼈습니다. 그러나 많은 밀레니엄 세대에게는 삶의 이 단계에서 기대했던 안정성에 도달하는 것을 지연시키는 또 다른 위기였습니다. 30세에서 39세 사이의 밀레니얼 세대는 9/11의 여파를 겪었고 2008년 경기 침체기에 대학에 진학하거나 직장에 들어가고 있었습니다. 30세, 40세에 가까워지자 코로나19 팬데믹이 시작됐다. LifeStance Health의 정신과 의사이자 최고 의료 책임자인 Anisha Patel-Dunn은 ”모든 사람이 발육 부진을 겪었습니다.”라고 말합니다. 그러나 Patel-Dunn은 “1년 또는 2년을 놓치는 것이 중요한 사람들에게 중요한 시기”가 있다고 덧붙입니다. ″특히 밀레니엄 세대의 경우 ‘아마도 이 일을 해왔지만.. 2023. 5. 13. 저는 102세의 의사입니다. 내가 아는 가장 건강하고 행복한 사람들이 절대 하지 않는 일 1순위는 다음과 같습니다. 저는 올해 102세가 되었고 전체론적 의학 분야에서 수십 년간의 경험을 통해 길고 행복하며 목적 있는 삶을 사는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다 . 너무 많은 사람들이 불필요한 스트레스를 받고 있습니다. 하지만 내가 아는 가장 행복하고 건강한 사람들은 더 이상 도움이 되지 않는 일이나 경험을 내려놓을 수 있습니다. 인생은 반추하고 같은 생각을 반복해서 고려하기에는 너무 짧습니다. 그렇게함으로써 본질적으로 자신을 고문하고 있습니다. 따라서 제게 건강과 행복을 가져다준 습관은 관계, 진로, 프로젝트 등 모든 것을 새롭게 구축할 수 있는 능력입니다. 에너지를 고갈시키는 일을 버리십시오 우리 엄마는 나에게 중요하지 않은 것을 풀어주는 쉬운 방법을 가르쳐 주셨어요. 그녀는 손가락을 느슨하게 잡고 손바닥을 위로 .. 2023. 5. 9. 이전 1 2 3 다음
