저는 102세의 의사입니다. 내가 아는 가장 건강하고 행복한 사람들이 절대 하지 않는 일 1순위는 다음과 같습니다.

Gladys McGarey 박사는 “The Well-Lived Life: A 102-Year-Od Doctor’s 6 Secrets to Health and Happiness at Every Age”의 저자입니다.글래디스 맥가리 박사

저는 올해 102세가 되었고 전체론적 의학 분야에서 수십 년간의 경험을 통해 길고 행복하며 목적 있는 삶을 사는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다 .

너무 많은 사람들이 불필요한 스트레스를 받고 있습니다. 하지만 내가 아는 가장 행복하고 건강한 사람들은 더 이상 도움이 되지 않는 일이나 경험을 내려놓을 수 있습니다. 인생은 반추하고 같은 생각을 반복해서 고려하기에는 너무 짧습니다. 그렇게함으로써 본질적으로 자신을 고문하고 있습니다.

따라서 제게 건강과 행복을 가져다준 습관은 관계, 진로, 프로젝트 등 모든 것을 새롭게 구축할 수 있는 능력입니다.

 

에너지를 고갈시키는 일을 버리십시오

우리 엄마는 나에게 중요하지 않은 것을 풀어주는 쉬운 방법을 가르쳐 주셨어요. 그녀는 손가락을 느슨하게 잡고 손바닥을 위로 한 채 우리 앞에서 손을 부드럽게 들어올렸습니다. 그런 다음 아래로 급습하고 뒤로 물러서서 ”상관 없어”라고 말합니다.

이 자연스러운 움직임 덕분에 그녀는 너무 깊이 들어가지 않고도 엄청난 도전을 이겨낼 수 있었습니다. 그녀는 작동하지 않는 것을 해제하고 그녀에게 중요한 것에 다시 집중하고 계속 진행했습니다.

나는 수년 동안 이 관행을 채택했습니다. 나는 나에게 도움이 되지 않는 것을 인식하고 손을 떨어뜨리고 손가락을 부드럽게 펴서 해제를 알렸습니다.

몸짓이 의식적이 되었으니, 무언가가 내게 다가오는 것을 알아차릴 때마다 받아들일지 여부를 선택할 수 있다는 사실이 큰 힘이 된다는 것을 깨달았습니다.

그리고 내가 원하지 않는 것이면 의식적으로 그 에너지가 나온 곳으로 되돌려줍니다.

 

놓아주는 연습 방법

이 운동은 일어나서 움직일 때 가장 효과가 좋습니다! 경쾌한 음악을 틀고 집이나 이웃을 산책하기 시작하십시오.

걸을 때 몸을 느슨하고 자유롭게 움직이십시오. 약간의 춤을 출 수도 있습니다.

1. 당신의 삶에 갇힌 느낌이 드는 것을 찾으십시오.

우정, 직업적 노력, 사고 방식, 분노 등이 될 수 있습니다. 온 몸으로 ”고착”의 감각을 느껴보십시오.

2. 이 붙어 있는 것을 손에 쥐고 있다고 상상해 보십시오.

주먹 하나가 꽉 조이는 것을 느낄 수도 있습니다. 이 견고함을 유지하십시오. 손을 꽉 쥐십시오.

3. 정말 놔두세요.

계속 움직이면서 손바닥을 위로 하고 손가락을 모아 앞으로 손을 내밉니다. 그런 다음 손가락을 약간 벌리면서 아래로 떨어뜨립니다. 그렇게 하면서 고착 상태를 해제하십시오.

자신에게 의미 있는 단어를 생각하거나 말할 수 있습니다.

그것을 놓아버리고 나면 잠시 시간을 내어 당신을 통해 흐르는 삶의 흐름에 감사하십시오.

 

가장 행복한 사람들은 앞으로 나아가야 할 때를 안다

누구나 후회에 직면합니다. 문제는 언제까지 그것을 붙잡고 있어야 하느냐입니다.

나는 당신이 과거에 어떤 실수를 저질렀는지 모르지만 당신도 그 당시에 가진 것으로 대부분 최선을 다했다고 제안하고 싶습니다. 후회하며 살고 있는 자신을 발견했다면, 그것을 포착하고 무엇이 움직이는지 보도록 노력하십시오.

일이 대부분 잘 풀렸나요? 그렇다면 감사하십시오! 그것에 대해 재미있는 것이 있습니까? 그렇다면 웃어라! 그 이후로 새롭게 배운 것이 있습니까? 그렇다면 지금 알고 있는 것을 즐기고 최대한 표현하세요!

후회를 잊기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오. 자신을 용서하고, 필요하다면 다른 사람에게 용서를 구하십시오. 그래야 인생을 계속 살아갈 수 있습니다.

 

 

Gladys Taylor McGarey 박사는 국제적으로 ”전인 의학의 어머니”로 인정받고 있습니다. 그녀는 American Holistic Medical Association 의 공동 설립자 , 초심리학 및 의학 아카데미의 공동 설립자, “The Well Lived Life: A 102-Year-Od Doctor’s 6 Secrets to Health and Happiness at Every Age”의 저자입니다. .” 그녀는 미국에서 처음으로 침술을 사용했으며 다른 의사들에게 사용법을 교육했습니다.

 

(참고-글래디스 맥가리)