장수10 건강하게 장수하기 위한 ‘하버드 다이어트’ 지중해 식단 과 MyPlate 방법 에 대해 거의 확실하게 들어 보셨을 것입니다 . 하지만 Harvard University의 Healthy Eating Plate는 어떻습니까 ? 2011년에 Harvard TH Chan 공중 보건 학교의 영양 전문가들은 Harvard Health Publications의 연구원들과 함께 최적의 건강을 위한 식사 계획을 작성했습니다. Lilian은 ”심혈관 질환 예방, 다양한 유형의 암 및 제2형 당뇨병과 같은 주요 만성 질환 측면에서 이러한 식습관은 미국과 전 세계에서 흔한 질병을 예방하는 데 도움이 될 것”이라고 말했습니다. 하버드 공중 보건 대학의 영양학 강사인 Cheung. 장수와 건강한 노화라는 주제가 그 어느 때보다 인기를 끌면서 사람들은 더 오래 사는 방법을.. 2023. 3. 21. 운동으로 더 오래 살기 단기 스트레스가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 우리가 그 순간에 해야 할 일을 위해 우리의 마음과 몸을 준비시킵니다. 그러나 만성 스트레스 는 더 극단적이고 지속적이며 신체에 독성 영향을 미칩니다. 장수 연구자이자 정신과 의사 로서 저는 독성 스트레스가 세포를 조기에 마모시키고 비만 , 심장병 , 치매 및 우울증 의 위험을 증가시키는 방법을 보았습니다 . 몸이 빨리 노화되고 만성화되는 것을 방지하기 위해 저는 ”스트레스 피트니스”라는 기술을 사용합니다. 스트레스 피트니스: 건강한 스트레스 스트레스 피트니스는 단기간의 스트레스 폭발로 몸을 단련하는 방법입니다. 연구에 따르면 천천히 닳는 대신 세포의 건강과 재생 수명을 향상시킬 수 있습니다. 하루 종일 커피를 마시는 것과 에스프레소 한 잔을 즐기는 것을.. 2023. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
