장수10 95세의 일본인 할아버지는 전직 심장 전문의였습니다. 이번 여름, 저는 일본 오사카에 있는 95세 할아버지를 방문했습니다. 나는 그와 더 많은 시간을 보내고 싶었고, 그를 건강하고 행복하게 해주는 활동에 대해 배우고 싶었습니다. 은퇴한 심장전문의인 그의 창의적이고 지역사회 중심적인 견해와 목적이 있는 삶의 방식은 항상 나에게 영감을 주었습니다. 그는 우아하게 늙어가는 방법을 보여주는 훌륭한 예입니다. 길고 행복한 삶을 위해 그가 타협할 수 없는 8가지 사항은 다음과 같습니다. 1. 그는 이른 아침 산책을 한다. 나의 조부모님은 일찍 일어나는 분이십니다. 오전 5시가 되자 그들은 이미 아침 산책을 시작했습니다. 그들은 보통 30분에서 1시간 동안 걷고, 최소 7,000보를 걷는다. 미노 폭포까지 산길을 하이킹하든, 이케다 동네를 한 바퀴 돌든, 조부모님은 산.. 2023. 9. 11. 장수 연구원은 이것이 최고의 건강을 위한 운동을 구성하는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 운동은 전문가들이 길고 건강한 삶을 위해 권장하는 일상 습관 중 하나입니다 . 그리고 장수를 연구하는 의사인 Peter Attia 박사는 운동이 영양과 수면과 같은 다른 생활 방식 요인보다 수명에 더 큰 영향을 미친다고 생각합니다. Attia는 웰니스 팟캐스트 ” Ten Percent Happier with Dan Harris ”에서 ” 수명과 건강 수명을 통한 장수는 다른 어떤 변수보다 운동을 통해 더 많은 영향을 받습니다.”라고 말했습니다 . 그러나 매주 얼마나 자주 운동해야 하는지는 연령 및 시간 제약과 같은 요인에 따라 다릅니다. Attia는 ”일주일에 14~16시간 운동할 필요는 없습니다”라고 덧붙였습니다. 그럼에도 불구하고 사람들이 최적의 건강을 달성하기 위해 운동을 구성해야 하는 특정한 방법.. 2023. 6. 22. 저는 102세의 의사입니다. 내가 아는 가장 건강하고 행복한 사람들이 절대 하지 않는 일 1순위는 다음과 같습니다. 저는 올해 102세가 되었고 전체론적 의학 분야에서 수십 년간의 경험을 통해 길고 행복하며 목적 있는 삶을 사는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다 . 너무 많은 사람들이 불필요한 스트레스를 받고 있습니다. 하지만 내가 아는 가장 행복하고 건강한 사람들은 더 이상 도움이 되지 않는 일이나 경험을 내려놓을 수 있습니다. 인생은 반추하고 같은 생각을 반복해서 고려하기에는 너무 짧습니다. 그렇게함으로써 본질적으로 자신을 고문하고 있습니다. 따라서 제게 건강과 행복을 가져다준 습관은 관계, 진로, 프로젝트 등 모든 것을 새롭게 구축할 수 있는 능력입니다. 에너지를 고갈시키는 일을 버리십시오 우리 엄마는 나에게 중요하지 않은 것을 풀어주는 쉬운 방법을 가르쳐 주셨어요. 그녀는 손가락을 느슨하게 잡고 손바닥을 위로 .. 2023. 5. 9. 장수 전문가의 말: 최상의 수명을 연장하는 7가지 방법 점점 더 많은 사람들이 100세까지 살고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 미국에서 출생 시 평균 기대 수명은 약 76세입니다. 그러나 우리가 조부모 세대보다 더 오래 살 가능성이 높다고 해서 우리가 조부모 세대보다 더 건강하다는 의미는 아닙니다. 생명공학 회사인 SRW Laboratories의 설립자이자 세포 건강 전문가인 Greg Macpherson은 ”우리가 조부모보다 평균 4년에서 8년 더 오래 산다”고 말합니다. ″사람들은 일반적으로 더 오래 살고 있고, 우리는 일반적으로 더 일찍 잃는 사람이 적습니다. 그리고 이 두 가지가 함께 작용하여 [수명]을 늘립니다.” Macpherson은 “Harnessing the.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 3 다음
