지속적인 행복과 건강으로 이어지는 7가지 일상 습관

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85년 전, 하버드 대학의 연구자들은 어떤 라이프스타일 선택이 사람들을 평생 동안 행복하게 만드는지 확인하기 위해 성인 발달 연구를 시작했습니다.

이 연구에 대한 정보가 담긴 사이트 에 따르면, 가장 중요한 연구는 “1939년부터 1944년까지 하버드 졸업생 268명”을 80년 이상 추적한 그랜트 연구(Grant Study)를 포함한 여러 연구로 구성되어 있습니다.

참가자들은 나중에 인생에서 ”행복한 사람”과 ”슬픈 사람”이라는 두 가지 범주로 분류되었습니다.

″그랜트 연구는 개인이 노년기에 슬프고 아프게 되는 것이 아니라 행복하고 건강하게 되는 7가지 습관이 있다는 것을 발견했습니다.”라고 하버드의 행복 관리 과정이 교과 과정에 포함되어 있습니다.

연구 결과에 따르면 이러한 행동은 행복하고 풍요로운 삶으로 이어지는 것으로 보입니다.

 

행복과 건강으로 이어지는 7가지 습관
1.금연
2.알코올 남용 방지
3.건강한 체중 유지하기

4.매일 운동하기
5.적응형 대처 스타일 채택: ”이는 갈등 해결 방법이 훌륭하다는 것을 의미합니다”라고 Harvard 과정은 설명했습니다.
6.성장 사고방식 육성: ”교육이나 평생 학습 실천에 투자하세요”라고 코스는 덧붙였습니다.
7.안정적이고 장기적인 우정과 사랑의 관계 유지

 

연구에 참여한 참가자들은 2년마다 정신 건강 및 결혼 생활의 질과 같은 삶의 측면에 대한 설문지를 작성합니다. 하버드 연구 사이트 에 따르면 그들은 또한 5년마다 건강 정보를 제출하고 ”보다 심층적인 정보를 문서화하기 위해” 5~10년마다 인터뷰를 받습니다 .

″슬프고 아픈 것이 아니라 행복하고 건강하게 늙어가는 것은 적어도 어느 정도 개인적인 통제하에 있습니다”라고 전 연구 책임자이자 연구의 선구자 중 한 명인 George E. Vaillant 박사는 2001년 Harvard Gazette에 말했습니다 .

베일란트는 ”우리는 체중, 운동, 교육, 담배와 알코올 남용 등을 상당히 통제할 수 있다”며 ”노력이나 치료를 통해 배우자와의 관계와 대처 스타일을 바꿀 수 있다”고 덧붙였다. 성공적인 노년은 우리의 별이나 유전자에 있는 것이 아니라 우리 자신에게 달려 있을 수 있습니다.”