행복9 세계 장수자들이 건강하고 행복하게 지내기 위해 하는 4가지 이제 그 어느 때보다 사람들은 더 오래 살 수 있는 방법을 찾고 있으며 , 세계 장수 커뮤니티의 저자이자 전문가인 Dan Buettner는 15년 이상 이러한 답을 찾기 위해 노력해 왔습니다. 뷰트너의 넷플릭스 신작 다큐멘터리 ‘Live to 100: 블루존의 비밀’이 장수를 꿈꾸는 이들의 눈길을 사로잡았다. 한정 시리즈 전반에 걸쳐 Buettner는 100세까지(또는 100세 이상 노인이 되는) 비율이 가장 높고 중년 기대 수명이 세계에서 가장 높은 지역인 5개의 ”블루 존”을 여행합니다. 5개의 블루존은 다음과 같습니다. 1.오키나와, 일본 2.이탈리아 사르디니아 3.미국 캘리포니아주 로마린다 4.이카리아, 그리스 5.니코야, 코스타리카 Buettner는 해당 지역 주민들을 인터뷰하고 그들의 관행을 .. 2023. 9. 18. 두뇌에 생리적, 감정적 활력을 불어넣는 노래를 찾는 3가지 팁 당신을 ”행복”하게 만들 수 있는 음악가는 Pharrell뿐만이 아닙니다. 스피커 제조업체인 Sonos 와 공동으로 제작한 새로운 재생목록은 냉정하고 엄격한 과학을 활용하여 기분을 눈에 띄게 향상시키도록 설계되었습니다. Now That’s What I Call Dopamine Daydreams 라는 재생 목록에는 SZA부터 Miles Davis까지 다양한 아티스트의 15곡이 포함되어 있습니다. 박사 학위를 보유한 것 외에도 Indre Viskontas가 큐레이팅했습니다. 인지 신경 과학 분야에서 음악 석사 학위를 받았습니다. 그녀의 목표는 자신이 선택한 음악으로 ”오한”이라는 느낌을 유발하는 것이었습니다. 이는 신경 전달 물질인 도파민에 의해 유발되는 심리적-감정-감정적 반응이라고 그녀는 CNBC M.. 2023. 8. 30. 지속적인 행복과 건강으로 이어지는 7가지 일상 습관 85년 전, 하버드 대학의 연구자들은 어떤 라이프스타일 선택이 사람들을 평생 동안 행복하게 만드는지 확인하기 위해 성인 발달 연구를 시작했습니다. 이 연구에 대한 정보가 담긴 사이트 에 따르면, 가장 중요한 연구는 “1939년부터 1944년까지 하버드 졸업생 268명”을 80년 이상 추적한 그랜트 연구(Grant Study)를 포함한 여러 연구로 구성되어 있습니다. 참가자들은 나중에 인생에서 ”행복한 사람”과 ”슬픈 사람”이라는 두 가지 범주로 분류되었습니다. ″그랜트 연구는 개인이 노년기에 슬프고 아프게 되는 것이 아니라 행복하고 건강하게 되는 7가지 습관이 있다는 것을 발견했습니다.”라고 하버드의 행복 관리 과정이 교과 과정에 포함되어 있습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 행동은 행복하고 풍요로운 삶.. 2023. 8. 25. 저는 102세의 의사입니다. 내가 아는 가장 건강하고 행복한 사람들이 절대 하지 않는 일 1순위는 다음과 같습니다. 저는 올해 102세가 되었고 전체론적 의학 분야에서 수십 년간의 경험을 통해 길고 행복하며 목적 있는 삶을 사는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다 . 너무 많은 사람들이 불필요한 스트레스를 받고 있습니다. 하지만 내가 아는 가장 행복하고 건강한 사람들은 더 이상 도움이 되지 않는 일이나 경험을 내려놓을 수 있습니다. 인생은 반추하고 같은 생각을 반복해서 고려하기에는 너무 짧습니다. 그렇게함으로써 본질적으로 자신을 고문하고 있습니다. 따라서 제게 건강과 행복을 가져다준 습관은 관계, 진로, 프로젝트 등 모든 것을 새롭게 구축할 수 있는 능력입니다. 에너지를 고갈시키는 일을 버리십시오 우리 엄마는 나에게 중요하지 않은 것을 풀어주는 쉬운 방법을 가르쳐 주셨어요. 그녀는 손가락을 느슨하게 잡고 손바닥을 위로 .. 2023. 5. 9. 이전 1 2 3 다음
