건강한 식습관 (건강한 음식, 영양소, 식사 준비법, 식사 계획)24 저는 102세의 의사입니다. 내가 아는 가장 건강하고 행복한 사람들이 절대 하지 않는 일 1순위는 다음과 같습니다. 저는 올해 102세가 되었고 전체론적 의학 분야에서 수십 년간의 경험을 통해 길고 행복하며 목적 있는 삶을 사는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다 . 너무 많은 사람들이 불필요한 스트레스를 받고 있습니다. 하지만 내가 아는 가장 행복하고 건강한 사람들은 더 이상 도움이 되지 않는 일이나 경험을 내려놓을 수 있습니다. 인생은 반추하고 같은 생각을 반복해서 고려하기에는 너무 짧습니다. 그렇게함으로써 본질적으로 자신을 고문하고 있습니다. 따라서 제게 건강과 행복을 가져다준 습관은 관계, 진로, 프로젝트 등 모든 것을 새롭게 구축할 수 있는 능력입니다. 에너지를 고갈시키는 일을 버리십시오 우리 엄마는 나에게 중요하지 않은 것을 풀어주는 쉬운 방법을 가르쳐 주셨어요. 그녀는 손가락을 느슨하게 잡고 손바닥을 위로 .. 2023. 5. 9. 용서는 행복을 증진하고 정신 건강을 개선할 수 있습니다: 시작하기 위한 5단계 누군가에게 진심으로 상처를 받았다면 용서하기 어려울 수 있습니다. 그러나 용서가 삶에서 행복을 위한 더 많은 공간을 확보할 수 있음을 보여주는 새로운 연구가 있습니다. Everett Worthington은 임상 심리학자로서 수십 년 동안 용서를 연구한 경험이 있습니다. 그는 다른 사람을 용서하면 정신 건강과 웰빙이 향상될 수 있다는 최근 연구 의 공동 저자입니다 . ″용서하는 사람에게는 많은 이점이 있습니다.”라고 Worthington은 말합니다. ″용서가 정신 건강에 영향을 미치는 주된 방법은 반추를 낮추는 것”이라고 그는 덧붙입니다. 사람이 반추를 경험할 때마다 더 많은 스트레스를 받습니다. ″우리가 용서할 때, 우리는 그 사건에 대해 어느 정도의 결론을 얻었고 그 종결은 그 반추를 약화시킵니다.”라.. 2023. 5. 7. 심장 건강을 위한 1순위 다이어트는 DASH 식사 계획입니다. 당신이 먹는 음식은 심장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만 너무 많은 다이어트로 인해 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나를 가장 잘 지원하는 방법을 결정하기 어려울 수 있습니다. 고맙게도 미국심장협회(American Heart Association)는 가장 인기 있는 10가지 다이어트를 평가 하고 어떤 식습관이 ”다른 것보다 훨씬 더 심장 건강을 증진시키는지”에 따라 순위를 매겼습니다. 각 식단은 다음과 같은 요인에 따라 1에서 100까지 등급이 매겨졌습니다. 1.다양한 과일과 채소 2.정제된 곡물보다 대부분 통곡물 3.건강한 단백질 공급원 4.최소 가공 식품 대 초가공 식품 5.낮은 수준의 설탕과 소금 첨가 심장 건강을 위한 최고의 다이어트 1위: DASH 식사 계획 점수를 합산했을 때 만점.. 2023. 5. 2. 2023년 농약이 가장 적은 과일과 채소 ″ Dirty Dozen ” 에 대해 들어 보셨을지 모르지만 “Clean Fifteen”은 어떻습니까? 살충제가 가장 많이 함유된 과일과 채소가 나열되어 있는 것처럼, 환경을 더 건강하게 만드는 데 주로 초점을 맞추는 비영리 단체인 환경 작업 그룹(Environmental Working Group)은 살충제 잔류물이 현저히 적은 비유기농 농산물 품목의 순위를 매겼습니다 . EWG의 2023년 농산물 살충제 쇼핑객 가이드 의 각 목록 은 살충제 테스트를 거친 46가지 과일 및 채소의 46,000개 이상의 샘플에 대한 연방 데이터를 기반으로 합니다. “Dirty Dozen”에서 1위를 차지한 딸기와 시금치와 달리 아보카도와 스위트콘은 ” Clean Fifteen ” 에서 상위 2위를 차지했습니다 . 파인애플.. 2023. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
