건강한 식습관 (건강한 음식, 영양소, 식사 준비법, 식사 계획)24 2023년 ‘Dirty Dozen’: 살충제가 가장 많이 함유된 과일과 채소 12가지와 안전하게 즐기는 4가지 요령 우리는 종종 단 시리얼 과 같은 건강에 해로운 음식을 피하라는 말을 듣습니다 . 그러나 조심해야 하는 과일과 채소도 있습니다. 더 건강한 환경을 만드는 것을 목표로 하는 비영리 단체인 환경 작업 그룹(Environmental Working Group) 에 따르면 ”미국에서 판매되는 비유기농 신선 농산물의 거의 75%에는 잠재적으로 유해한 살충제의 잔류물이 포함되어 있습니다.” 특정 살충제는 어린이의 선천적 결함, 유산 및 발달 장애와 같은 건강 문제와 관련이 있다고 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)는 말합니다. EWG는 미국 농무부와 식품의약국이 수집한 데이터를 분석하여 매년 농약이 가장 많은 비유기농 농산물의 순위를 매겼으며 2004년부.. 2023. 4. 5. 응급의사, 매일 ‘건강·포만·활기차’ 유지하기 위해 먹는 장수식품 7가지 공유 대부분의 사람들은 의사가 완벽한 식습관을 가지고 있다고 생각합니다 . 그러나 우리의 하루는 바쁘고 계획된 휴식 시간은 거의 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 완전한 식사를 하기 위해 앉지 않고 전체 교대 근무를 합니다. 일반적으로 환자를 위해 예약된 땅콩 버터와 크래커로 가득 찬 자동 판매기나 캐비닛을 피하려면 영양가가 높은 빠른 옵션이 필요합니다 . 응급 의사로서 하루 종일 건강하고 충만하며 활력을 유지하기 위해 먹는 7가지 장수 간식은 다음과 같습니다 . 1. 견과류 견과류는 고기보다 단백질 함량이 높고 환경 친화적입니다. 그러나 칼로리와 포화 지방 함량이 합산될 수 있으므로 적당히 섭취하십시오. 너무 많은 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 ( 심장 질환 및 뇌졸중 에 기여하는 유형 )을 높일 수 있습니.. 2023. 3. 27. 건강하게 장수하기 위한 ‘하버드 다이어트’ 지중해 식단 과 MyPlate 방법 에 대해 거의 확실하게 들어 보셨을 것입니다 . 하지만 Harvard University의 Healthy Eating Plate는 어떻습니까 ? 2011년에 Harvard TH Chan 공중 보건 학교의 영양 전문가들은 Harvard Health Publications의 연구원들과 함께 최적의 건강을 위한 식사 계획을 작성했습니다. Lilian은 ”심혈관 질환 예방, 다양한 유형의 암 및 제2형 당뇨병과 같은 주요 만성 질환 측면에서 이러한 식습관은 미국과 전 세계에서 흔한 질병을 예방하는 데 도움이 될 것”이라고 말했습니다. 하버드 공중 보건 대학의 영양학 강사인 Cheung. 장수와 건강한 노화라는 주제가 그 어느 때보다 인기를 끌면서 사람들은 더 오래 사는 방법을.. 2023. 3. 21. 깨어날 때의 몽롱한 느낌은 수면 관성 때문일 수 있습니다: 이를 방지하는 3가지 방법 앞으로 바쁜 하루를 보냈는데 침대에서 일어날 수 없었던 적이 있습니까? 당신은 아마도 수면 관성을 경험하고 있을 것입니다. 과학적으로 ”수면 관성은 일시적인 각성도와 수행 능력의 저하를 의미합니다”라고 인디애나 수면 센터의 수면 전문의이자 의료 책임자인 Abhinav Singh 박사는 말합니다. 그것은 “장시간의 수면 후 [깨어난] 직후”에 발생합니다. SleepFoundation.org 의 전문가이자 ” Sleep to Heal: 7 Simple Steps to Better Sleep ” 의 공동 저자이기도 한 Singh은 아무도 예외가 없다고 말합니다. 상태는 어떤 사람들에게는 몇 분에서 30분 동안 지속될 수 있지만 다른 사람들에게는 더 오래 지속될 수 있다고 그는 CNBC Make It에 말했습니.. 2023. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
